نبق

القيمة الغذائية (لكل 100 جم، طازج):
الطاقة: حوالي 79 سعرة حرارية — النبق منخفض نسبيًا في السعرات مقارنة بالعديد من الفواكه المجففة.
البروتين: حوالي 1 – 1.2 جم — كمية قليلة كما هو معتاد في الفواكه.
الكربوهيدرات: حوالي 20 جم — سكريات طبيعية وكربوهيدرات نباتية.
الألياف الغذائية: حوالي 3 – 10 جم — تساهم في دعم الهضم.
الدهون: قليلة جدًا (حوالي 0.2 جم).

الخصائص المهمة:
فاكهة قليلة السعرات: النبق فاكهة منعشة تحتوي على سعرات أقل من العديد من الفواكه المجففة.
دعم الهضم: يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد في الهضم وتنظيم الأمعاء.
غني بفيتامين C: يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C الذي يدعم المناعة.
معادن وعناصر دقيقة: يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والحديد وعناصر أخرى تدعم التمثيل الغذائي وتوازن الشوارد.
مضادات أكسدة: يحتوي على مركبات نباتية مثل الفلافونويدات والفينولات التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة.

باختصار: النبق هو فاكهة مغذية قليلة السعرات، غنية بالألياف وفيتامين C والمركبات النباتية المفيدة، مما يجعلها خيارًا صحيًا كوجبة خفيفة طازجة أو مكونًا في أطباق متعددة.