بلح سوداني ناشف قنديلا

القيمة الغذائية (لكل 100 جم، مجفف):
الطاقة: حوالي 270–300 كيلو كالوري — التمور المجففة غنية بالطاقة بسبب السكريات الطبيعية.
البروتين: حوالي 1–2 جرام — كمية قليلة لكنها موجودة.
الكربوهيدرات: حوالي 70–75 جرام — في الغالب سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.
الألياف الغذائية: حوالي 6–8 جرام — تساهم في دعم الهضم.
الدهون: نسبة منخفضة جدًا، عادة أقل من 1 جرام.

الخصائص المهمة:
مصدر طبيعي للطاقة: التمور غنية بالسكريات الطبيعية، ما يجعلها وجبة خفيفة ممتازة لمن يحتاج إلى طاقة سريعة.
الكربوهيدرات والألياف النباتية: تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف التي تدعم الطاقة والهضم.
المعادن والعناصر الدقيقة: تزود بكمية جيدة من المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم وبعض الحديد، مما يعزز توازن الشوارد والصحة الأيضية.
مضادات أكسدة: تحتوي التمور على مركبات نباتية ومضادات أكسدة يمكن أن تساهم في مقاومة التوتر التأكسدي.
الاستخدام المتنوع: يمكن تناولها كوجبة خفيفة مستقلة، أو مع المكسرات، أو في الحلويات والوصفات كبديل طبيعي للسكر.

باختصار: بلح سوداني ناشف قنديلا هو ثمرة مجففة غنية بالسكريات الطبيعية والألياف والمعادن الأساسية، مما يجعله مصدراً ممتازاً للطاقة ووجبة خفيفة مغذية.